Caminhada na Gravidez Faz Bem?

Publicado por em 07/03/2016 às 15h25

Caminhada Faz Bem Na Gravidez

Caminhada Na Gravidez

Exercite-se durante a gravidez! A caminhada é sempre uma ótima opção para a grávida, ela ajuda a controlar melhor o ganho de peso, contribui para um sono mais tranquilo, melhora a digestão, além de contribuir para evitar câimbras e inchaço. E o melhor, ajuda a mulher a ganhar resistência para o parto normal.

Dicas Para Uma Boa Caminhada Na Gestação

  1. Mulheres sedentárias devem caminhar no máximo 30 min, três vezes por semana, e ativas de 45 a 60 min.
  2. Preste atenção, o ritmo deve ser tranquilo, você não deve ficar ofegante, ruborizada, suada ou os três!
  3. Evite ambientes de baixa umidade, sol muito quente. Prefira o início da manhã e o fim da tarde para caminhar.
  4. Utilize calçados adequados, roupas leves e confortáveis, evite pisos muito desnivelados.
  5. Beba água 
  6. Caso sinta dores lombares, cólicas, contração, dores de cabeça e tenha qualquer sangramento pare a atividade imediatamente!

Boa Caminhada!

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