Benefícios do ômega 3 no desenvolvimento das crianças

Publicado por em 07/12/2014 às 16h02

Benefícios do ômega 3 no desenvolvimento das crianças

Benefícios do ômega 3 na alimentação e no desenvolvimento das crianças

Ouvimos muito sobre esse nutriente, mas você sabia dos benefícios do ômega 3 na alimentação e no desenvolvimento das crianças? Então continue lendo, temos muitas notícias boas. Várias pesquisas já mostraram que o ômega 3 é essencial para bebês de até 2 anos. Ele ajuda no desenvolvimento cerebral que ocorre 90% apenas nessa fase! Essa é a razão de tantas fórmulas infantis colocarem a presença do nutriente nos seus rótulos em letras enormes. Mas o bacana mesmo é amamentar o bebê pois o leite materno tem a quantidade ideal de ômega 3 que seu filho precisa.

Alguns estudos específicos realizados na Universidade de Oxford, no Reino Unido, também apontaram outras vantagens para as crianças que consomem alimentos ricos em ômega 3: ele garante uma melhor qualidade do sono em crianças de até nove anos. E ainda ajudam no desempenho escolar, principalmente no desenvolvimento da capacidade de leitura e concentração. Mas os benefícios do ômega 3 não param por aí. Há muito se sabe que o nutriente ajuda na memória e protege o coração dos pequenos. E tudo isso é essencial para uma criança crescer de forma saudável.

A novidade é que o ômega 3 também pode ajudar a combater um problema que vem crescendo silenciosamente pelo mundo: a depressão infantil. Os especialistas estão descobrindo que esse tipo de nutriente pode ajudar na diminuição de alguns sintomas do problema, incentivando a criança a sair da depressão. Com isso e a ajuda dos pais, o fato pode ser resolvido sem que prejudique o futuro da criança.

Onde encontrar o ômega 3

O ômega 3, para quem não sabe, é um ácido graxo essencial (um tipo de gordura) presente em várias comidas. Ele não pode ser sintetizado pelo nosso organismo e por isso deve ser consumido na forma de gordura. Atualmente os especialistas acreditam que a linhaça seja a melhor forma de consumir ômega 3. Você pode adicioná-la em sopas e vitaminas ou nas receitas de pães, tortas e bolos, por exemplo.

Depois da linhaça, os alimentos considerados mais ricos são os peixes de água profundas como o salmão, a sardinha, o atum o cação e o bacalhau. Por isso, pode começar a oferecê-los para seu filho diariamente. É possível coloca-los em deliciosas papinhas e oferecer em pedacinhos depois que a criança completa um ano de idade. Há várias receitas gostosas. Apenas lembre-se de que o paladar infantil é mais delicado, por isso nada de temperos muito exóticos ou caldos picantes. Ás vezes servir o peixe puro, apenas com sal, faz mais sucesso com a criançada.

Alguns vegetais verdes – brócolis, rúcula, couve e espinafre, por exemplo – também apresentam ômega 3, mas em menor quantidade. Como os verdes geralmente são renegados pelas crianças, você pode “esconder” em tortas, molho de macarrão e sopas. Já o azeite de oliva deve ser acrescentado em todas as comidas possíveis. A boa notícia é que o azeite de oliva também possui o nutriente e pode ser usado em diversos pratos: quando finalizar a papinha, no pão ou torrada com azeite e sal, na hora de grelhar as carnes.

Tags: Alimentação Infantil, Ômega 3

Comentários

Vanessa - Bebê123 em 18/10/2017 15:27:57
Oi Nara, o ômega 3 deve ser oferecido para as crianças sempre através da alimentação, por isso é legal sempre oferecer alimentos ricos em ômega 3, já as capsulas devem ter indicação do pediatra.
Nara Batista em 03/10/2017 19:39:52
Minha filha tem 11 anos posso incrementar 1 capsula de omega 3/, 2 vezes na semana na alimentação dela sei os benefícios e também os malefícios do ômega,então por ela ser ainda uma criança ela pode tomar.
Bebê 123 - Vanessa em 22/08/2017 13:46:28
Olá Adriana, tudo bem? Sua filha é bem novinha, neste caso a indicação deve vir do pediatra para que ele possa também te orientar a quantidade a ser tomada. Além do ômega 3 existem outros remédios para aumentar a imunidade da criança nesta fase, você pode também procurar um pediatra homeopata para te auxiliar neste caso.
adriana em 15/05/2017 11:33:09
Bom Dia !

Minha filha tem 01 ano e 4 meses, posso dar Omega 3 para ela ? entrou na escolinha e só fica doente (resfriado, virose etc) pois este suplemento aumenta a imunidade da criança. Na aguardo obrigadaaa
José ribamar Rodrigues filho em 06/05/2017 06:43:07
Meu filho tem dois anos e meio e tem problemas o neurologista passou o ômega 3 Kids mas não encontro líquido como resolver este problema?
Eliana em 30/03/2017 20:45:08
Aninha filha Pode tomar ômega 3 ela tem 4 anos


Bebê - Vanessa em 12/03/2017 17:24:05
Olá Lucimara, no caso das crianças devemos optar pelo consumo de ômega3 através da alimentação, a indicação e quantidade das capsulas de ômega3 devem ser avaliadas por um profissional de acordo com a necessidade de cada pessoa.
Bebê123 em 08/03/2017 10:23:43
Oi Raquel, tudo bem?
Sim! O ômega3 ajuda no desenvolvimento da linguagem, ele tem grande importância no desenvolvimento do cérebro, inclua no cardápio do pequeno, peixes como atum e salmão, sementes de chia, linhaça e nozes. bjs
Raquel em 26/02/2017 21:10:45
Meu filho tem 3 anos e está com a fala atradada. Fazendo acompanhamento com fono e terapias...o omega 3 ajuda nesse desenvolvimento da linguagem?
salomaobatista em 23/02/2017 14:55:10
tenho uma filha de um ano que nasceu com lisencefalia será que posso introduzir o omega 3 na alimentação dela?
lucimara em 10/02/2017 11:39:35
Gostaria de saber se posso dar ômega 3para meu filho de treze anos

Bebe123 em 25/10/2016 21:29:55
Oi Ana Paula, o ômega 3 é um nutriente essencial para o desenvolvimento da criança, o ideal seria uma consulta com um nutricionista para avaliar a melhor forma de introduzir o ômega 3 e verificar como o colesterol pode ser reduzido através da alimentação.

Ana Paula em 24/10/2016 14:21:59
Minha filha tem 8 anos tá com colesterol alto ela pode tomar ômega 3 em cápsula ?
Bebê 123 em 30/09/2016 14:44:09
Olá Alessandra, tudo bem? Crianças nesta idade são bem seletivas quanto a alimentação, mas o melhor seria inserir o ômega 3 através dos alimentos que são fontes desta vitamina, quanto a tomar as capsulas de ômega 3 somente quem pode te orientar se o seu filho pode tomar seria um especialista (nutricionista ou pediatra) devido a idade dele.
Alesandra criz em 29/09/2016 17:41:23
Boa tarde meu filho esta com sobre peso e ele tem 5 anos ,quero saber se ele pode tomar as capsulas de ômega 3?
Bebê 123 em 02/08/2016 13:57:56
Olá Claudinei, o ômega 3 pode auxiliar para evitar a constipação intestinal, mas sozinho não será a solução, minha dica é elaborar refeições onde você possa inserir bastante fibra, oferecer muita àgua e frutas como framboesas, amoras, mirtilos, morangos, todas são frutas que soltam o intestino porque são ricas em fibras. Ofereça as ameixas secas, elas contém muito mais fibras do que as frescas. Laranja, abacate, pera e mamão também podem contribuir para evitar a constipação intestinal.
Como sua filha faz um tratamento o ideal seria uma consulta com um nutricionista, para que junto a você possa elaborar um cardápio específico para o problema da sua filha. Espero que ela melhore logo!
claudinei em 30/07/2016 19:49:23
minha filha tem 12 anos, e faz tratamento no unicamp, devido ter uma constipação intestinal, e isso causou muitas infecções de urina, e ja retirou uns dos rins!! e os medicos pediram pra ela comer muita salada ou coisas que fazem soltar o intestino dela, e gostaria de saber se o omega 3 pode auxiliar nisso? pq minha esposa tpomou junto comigo e disse que começou a ir com frequencia no banheiro, será que o omega3 vai ajudar minha filha!??
Marta Suplicy em 22/07/2016 14:56:01
O ômega 3 é um nutriente importantíssimo para o desenvolvimento da memória do ser humano e também recomendado por vários especialistas. Viver bem é viver com saúde.

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