Alimentos que não podem faltar na gravidez

Publicado por em 16/10/2014 às 16h10

Alimentação é sempre uma preocupação durante a gravidez, afinal tudo o que a grávida come vai para o seu bebê também, dieta durante a gestação nem pensar!!! Mas procure ter uma alimentação saudável e balanceada, claro que de vez em quando vamos querer um docinho e quem não quer, não é? Ele não esta proibido, mas precisa ser controlado.

Modere no sal, na gordura e, por favor, esqueça a ideia de que grávida precisa comer por dois, coma em quantidades fracionadas, quero dizer, não coma três pães no café para que a próxima refeição seja no almoço, lembrem-se todos nós precisamos ter;

  1. Café da manhã
  2. Lanche matinal (intervalo entre o café e almoço)
  3. Almoço (rico em qualidade e não quantidade)
  4. Lanche da tarde (intervalo entre almoço e jantar)
  5. Jantar (leve)

Três alimentos que não podem faltar na alimentação da gestante

alimentos que não podem faltar na gravidez Ferro (carnes vermelhas, gema de ovo e feijão), o ferro é um nutriente importantíssimo para a futura mamãe e para o seu bebê, ele é fundamental para a formação da hemoglobina, que transporta o oxigênio pelo corpo, o bebê esta em processo de formação de todos os órgãos e sistemas e precisa estar bem oxigenado.
Ácido Fólico (espinafre, alface, brócolis e couve), este nutriente é essencial para a formação do tubo neural do bebê, que no futuro, se transformará no sistema nervoso central. alimentos que não podem faltar na gestação
alimentos que não podem faltar na gravidez Fibras (linhaça, granola ou frutas que ajudem o intestino a funcionar), durante a gravidez é natural uma tendência a obstipação e depois do segundo trimestre que é quando o bebê já esta maior os movimentos intestinais ficam ainda mais difíceis, pois o bebê começa a comprimir o intestino materno.

É fundamental durante toda a gestação e também durante a amamentação que a mulher cuide da sua alimentação, agora que você já sabe mãos a obra e vamos por em prática!

Tags: Alimentação Na Gravidez, Alimentação Saudável, Gravidez

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