Alimentos ricos em fibras, ferro e cálcio

Publicado por em 22/03/2013 às 19h30


ALIMENTOS, FIBRAS, FERRO, CÁLCIO

Fibra - Ferro - Cálcio

Invista em alimentos saudáveis! Especialistas  indicam que uma boa alimentação tem impacto direto relacionado a fertilidade, já que uma boa alimentação pode aumentar as chances de uma mulher engravidar, pois uma nutrição adequada providenciará uma boa placenta para o bebê.

Alimentos orgânicos, as frutas, vegetais, trigo integral, por terem bastante vitaminas e minerais favorecem grandemente a concepção e desenvolvimento do feto. Mantendo a mãe em condições positivas para o privilégio da vida.

Fibra

As frutas e legumes que tem cores fortes contem mais nutrientes. Alimentos como o couve e pimentão vermelho tem fatores relevantes na ação antioxidante, pois ajudam a neutralizar efeitos negativos da poluição e do sol. As ervilhas a abóbora e o brócolis são importantes fontes de fibras minerais e vitaminas. 

Ferro

Os alimentos ricos em ferro são necessários para evitar a anemia, para tanto as mães devem estar se alimentando bem com as fontes de proteínas, tipo peixe e carne, para que mantenham adequados os níveis de ferro, pois assim evitarão a possibilidade também do desenvolvimento da anemia pós-parto.

Cálcio

Para os que buscam uma dieta mais vegetariana, devem consumir bastante cálcio, presente no leite, iogurte, queijo, bem como laranja, couve e brócolis, peixes como o salmão e a sardinha, que são ricos em cálcio.

 

Tags: Alimentação Na Gravidez, Quero Engravidar

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